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跳广场舞不小心扭伤了吃什么好?9款养伤食谱推荐

2017/8/15 10:06:22编辑:PM2627次浏览

扭伤是跳广场舞最常见的问题了,那么跳广场舞不小心扭伤了吃什么好?下面推荐9款养伤食谱,跳舞扭伤要注意什么?告诉您吃什么可以活血化淤、消肿止痛,一起来看看吧,希望对你有帮助!

养伤食谱:跳广场舞扭伤了吃什么好?

1、桃仁粥

取桃仁15克,红糖适量,将桃仁捣烂,水浸后研汁去渣,加入红糖、粳米,加水400毫升,一起熟烂成粥即可。每天吃2次,连续吃7~10天,具有活血化淤、消肿止痛的作用。

2、当归排骨汤

取当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排骨或牛排骨250克,加水炖煮1小时以上,连汤带肉一起服用,每天1次,连吃1~2周。有助于祛淤续断。

3、当归生姜羊肉汤

养伤食谱:跳舞扭伤吃什么

取当归20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤,每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用,特别适于骨折后期及年老体虚患者。

4、羊肉粳米粥

羊脊骨1副,羊肉60克,羊肾2个,葱白5根,粳米60克。将羊肉切丝,羊肾去筋去膜。用五大碗清水煮羊骨至三大碗,入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥,调味食用。可以健筋补骨。

5、蝼蛄螃蟹

生螃蟹3个,生蝼蛄3个,生土鳖3个,红糖30克,白酒60毫升。蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂,再加入白酒,将酒点燃后搅拌,火熄后内服。可以活血祛淤,通络止痛。

6、陈皮猪腰

猪肾1只,陈皮12克。猪肾洗净切片,与陈皮一起放入沙锅加水煮熟,加调料即成,可佐餐。可顺气补肾。主治腰扭伤。

7、韭菜黄酒粥

鲜韭菜100克,黄酒100毫升,红糖50克,大米60克。将韭菜择洗干净,切成小段。大米淘洗干净,备用。锅内加水适量,放入大米煮粥,八成熟时加入韭菜段、红糖、黄酒,再煮至粥熟即成。每日2—3次,连服5—7天。与此同时,取适量韭菜洗净,捣烂,加适量白酒调匀,敷于患处,每日换药2—3次。

8、葡萄干白酒粥

葡萄干30克,大米50克,白酒30毫升。将葡萄干、大米分别去杂,洗净,备用。锅内加水适量,放入大米煮粥,五成熟时加入葡萄干,再煮至粥熟,调入白酒即成。每日2—3次,连服3—5天。

养伤食谱:跳舞扭伤吃什么

9、茄子末

茄子1个,黄酒适量。茄子焙干,研成细末,用黄酒送服,每日2次,每次10克。可以止血消肿,主治腰扭伤、跌打损伤。

跳舞扭伤要注意什么?

1、若扭伤处皮肤出现破溃,则不要使用红花油,使用后皮肤发生过敏者,也应立即停止使用。

2、在扭伤的急性期,可以使用毛巾包一些冰块,对扭伤处进行局部冷敷,避免过多活动,严禁热敷、揉搓及涂抹活血化淤药物。

3、急性期过后(24小时后),扭伤局部会进入血肿吸收和组织修复期,这时才可以使用正红花油等活血化淤药物,每天涂抹患处4-6次。

4、大多数轻微扭伤者经过上述治疗,再配合扭伤局部适当的休息,一般一周后即可痊愈,但用药三天症状仍然没有缓解者,应立即去医院就诊。

?以上是对“跳舞不小心扭伤了”这个问题的总结的内容,希望对您有帮助,祝您健康!

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