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王广成广场舞☆舞出好身段

王广成广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

长寿老年选择跳广场舞的原因:缓解压力改善睡眠质量

2017/7/31 12:03:35编辑:PM2584次浏览

广场舞也可作为一种体育健身活动,而且是一种有氧运动。中老年人在广场上活动1-2个小时之后,无论是身体还是心理都得到极大地放松,回到家中则会很快产生困意,之前的压力和疲惫感全无,并且迅速进入睡眠状态,从而能安安稳稳地睡个好觉,有效地改善了睡眠质量,第二天早起则会精力充沛,浑身充满力量。

很多长寿老人都选择了跳广场舞,原因如下:

1、消除疲劳,缓解压力

人们步入中老年队伍之后,不仅仅要面临机体的逐渐衰老,还要面临心理上的种种压力。中年人不仅工作任务繁重,还要面对种种家庭琐事,事业上的成败、职务的调动以及父母子女的赡养和抚养,都会给中年人的心理造成很大的压力;老年人虽然离开了工作岗位,没有过多的来自事业上的压力,但是由于长期处在家庭氛围中,生活中大大小小的事情也会牵扯老人的精力,另外,生活空间的狭小也使得老人惧怕孤独,而且随着身体的渐渐衰老,老人在心理上也承受着面对死亡的压力。因此,中老年人都希望通过某种途径来放松身心,消除紧张和压力。

广场舞则为中老年人消除疲劳,释放压力提供了一个很大的舞台。经过一天的忙碌,街坊邻居都聚集到一起,不需要华丽的舞台灯光,也不需要专业的音响设施,当音乐声响起时,人们将精力集中在舞步上,身心都投入到舞蹈中,各个舞者之间互相纠正动作,互相交流学习,有说有笑,从而有效地转移了他们的注意力,一曲过后,身体疲劳得到很大的缓解,心理压力也得到最大程度的释放。

2、改善睡眠质量,使精力充沛

通过观察我们可以发现,中老年人的睡眠质量普遍不高,不管是来自工作还是生活中的压力,都会使得他们的睡眠质量下降,失眠、多梦的现象时有发生,从而导致次日精神不振,影响正常的工作和生活。适量的运动有助于睡眠,如果每天在睡前参加1-2个小时的体育锻炼,对改善睡眠是大有裨益的。

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来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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