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广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

郑多燕减肥舞 左右扭转快速甩走身体赘肉

2017/8/13 14:30:51编辑:PM2619次浏览

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而著称。

郑多燕减肥舞,想要甩走身体赘肉?运动减肥很有效,什么减肥动作能够帮到你呢?今天给大家分享郑多燕的减肥舞,轻松左右扭转身体就能够紧致松弛赘肉!

第一种动作示范

第一步:双腿大步打开,双手向两边伸展,身体向右侧弯,维持不动。右手放在右脚外侧。手朝正上方伸长。

第二步:

上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样,双手无法著地也没关系。身体向前弯像是从腰部对折一样。

第三四步:

左手碰左脚外侧,右手朝上方伸展,维持身体向边弯的姿势。身体向旁边弯,注意不可以向前倒。

双手向两侧大幅伸展,站立时腹部施力。

第二种动作示范

第一步双脚大步打开,左手肘弯曲,手指贴着耳朵。身体向右侧弯,伸展左侧,手肘弯曲、身体向侧弯,手肘向上提起,伸展腰侧。手放在大腿上也ok!

第二步:上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样。双手无法着地也没关系,将意识放在由腰部向前弯曲。

第三种动作示范

第一步:膝盖微弯,左手肘向正上方提起,身体向右边弯,伸展左侧。

注意:身体维持与地面垂直,不可倒向前方或后方。

第二步:接着弯曲双手手肘,右手肘向上提起,身体向左侧弯,感觉自己的右侧正在伸展。

第四种动作示范

第一步:右手肘弯曲,左手向正上方伸展。膝盖微弯,身体向右侧弯。手臂尽可能朝上,手肘位置固定不动。

第二步:右手肘朝上提起,伸展右腋,身体向左侧弯、将意识放在伸展身体的右侧

第五种动作示范

第一步:双脚大步打开,左手朝上,右手朝斜下方伸展,身体向右侧弯,将意识放在伸展左腋。指尖尽量伸向远方。

第二步:双手双脚大幅向两侧打开。腹部施力,伸展背脊。

第三步: 右手朝上举,左手朝斜下方。身体向左侧弯,伸展右腋。充分伸展体侧。

郑多燕减肥操相信大家都非常熟悉,那么光靠减肥舞来减肥是不够的,必须要搭配上饮食,才能达到万无一失的效果

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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