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跳舞如何练形体 正确的形体训练的方法

2017/8/29 9:59:35编辑:PM2671次浏览

跳舞如何练形体?跳舞练形体对人的气质也有所提高哦!那么你们知道跳舞怎么练形体吗?接下来就让小编来为你详解正确的形体训练的方法,一起来了解下吧。


跳舞怎么练形体

正确的形体训练的方法

1、第一

加强力量训练。有力量的人,练习时速度快,控制能力强,易于掌握较难动作,良好的身体形态易于保持;力量差的学生腿伸不直,控制能力差,不能稳健地完成动作,不利于保持良好的身体形态。主要训练内容包括腿部、背部、腹部及受臂力量练习。腿部力量练习主要是提高站立姿态的腿部支撑能力和优美程度;腰、背部力量训练直接关系到站立正确姿势的形成及姿态优美的程度;腹部力量的训练主要是提高形体控制能力和形体优美技巧。


2、第二

加强柔韧性练习。柔韧性一般称为“软度”.柔韧性强的学生动作幅度大,有圆有直,站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韧性好坏是由人体各个关节的动作幅度大小决定。主要训练内容有肩、腰、髓和腿部的柔韧练习。每个练习的训练完毕后应掌握放松动作的练习,以缓解全身过度紧张和疲劳的肌肉,使全身每一块肌肉趋于饱和又富有弹性。放松做得好,对训练能起到事半功倍的用。


3、第三

加强协调性的训练。协调性动作要选取现代舞,摩登舞、拉丁舞的精华,与潮流音乐巧妙地组合,动作编排要具有较强的线条性,刚柔相济,并能调动肢体运用屈、伸、拉、绷、直,将肌肉里的能量向身体垂线凝聚,从而使身体产生整体向上升起的感觉与动势。训练时要求学生尽量将肢体各部伸展、绷直,有效地延长肢体原有的线条,从而达到增强学生支配肢体能力的目的。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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