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紫蝶踏歌广场舞☆舞出好身段

紫蝶踏歌广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

跳好广场舞讲究的正确姿势 掌握要点美出一大截

2017/8/6 15:10:50编辑:PM2604次浏览

广场舞成为中老年人热衷并常见的一种运动方式,适当的运动有益身心健康。跳广场舞非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(直腰),同时腰胯要放松,做到丹田控制呼吸。因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:

1、站立时,悬顶拔背
这样可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的“直腰”,而不呈现无精打采的状态。

2、头部向上,感觉从耳根部位开始头部向上竖起
能起到精伸提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳朵和肩膊的距离。收紧小腹,胸部要非常舒松自然。

3、上半身要往上伸拔
要使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活。这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,尤如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。

4、两肩松垂,两肘微微向下松沉
跳舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。全身要协调,而不是头颈单独转动。

5、腰胯要放松
感觉腰腿至脚大拇指的长度,这样在观众看来舞姿会特别美。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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