广场舞快讯排行榜
- 不看后悔的XXOO性插插搞真...
(4142) - 美女动态福利邪恶动态图片...
(3109) - 美女动态图啪啪李毅36d大奶...
(2896) - 老师和同学邪恶动态图 gif...
(2740) - 李毅吧邪恶美女高潮动态XXO...
(2682) - 女人全身光子嫩性插插搞真...
(2647) - 欧美白屁股俄罗斯裸体艺术...
(2428) - 真人XXOO美女邪恶动态图
(2355)
练习完舞蹈腿肿疼该怎么办
2018/9/12 11:28:15编辑:P2986次浏览
有些人长期不运动突然跳起舞来,很有可能会因为运动过久运动量过大,腿部肌肉产生酸性物质就会感觉到腿肿疼痛,那么练习完舞蹈腿肿疼该怎么办呢?
跳舞跳的腿肿疼怎么缓解
1、练习完舞蹈腿肿疼注意饮食
学习舞蹈腿肿疼注意饮食,此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质,能保护肝脏的功能,也可以多吃,可解除疲劳。还有,你可以用手按浮肿的地方,如果按下去有个窝要过一会才能恢复,那么你就是水肿的问题可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的,解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果,比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。
2、练习完舞蹈腿肿疼用冰袋冷敷
用冰袋冷敷比较好,也可以用冰块包在塑料袋或者毛巾里面敷腿的肿胀部位,或者直接用冷水淋湿毛巾敷腿,一般过了一天之后可以用热水清洗一下肿胀部位,然后轻轻按摩该部位,疏通血液,再贴上止痛膏药。饮食可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果对恢复体能有非常好的功效。
3、练习完舞蹈腿肿疼要适当休息学习
要逐渐增加运动量,不要猛然增加,运动之前多做一些热身动作,然后运动完了之后一定要做一些柔和的肢体动作,适当休息,同时可以用凉水冲洗一下腿部,仿照冷敷手法。
来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
- 上一篇:跳钢管舞把自己甩起来应该怎么练习
- 下一篇:未找到
『练习完舞蹈腿肿疼该怎么办』的相关热点
- ·『广场舞技巧』练习完舞蹈腿肿疼该怎么办
- ·『广场舞技巧』跳钢管舞把自己甩起来应该怎么练习
- ·『广场舞技巧』钢管舞是怎么练到飞一般的感觉
- ·『广场舞技巧』如何练下腰基本功
- ·『广场舞技巧』拉丁舞如何练好基本功?
- ·『广场舞技巧』如何跳好钢管舞 练习钢管舞的技巧和注意事项
- ·『广场舞技巧』学习芭蕾舞最难的动作有哪些
- ·『广场舞技巧』如何练习舞蹈的灵活性,需掌握哪些要点
『热门广场舞视频』
- ·『云裳广场舞』小苹果(云裳广场舞)
- ·『王广成广场舞』《今夜舞起来》王广成广场舞
- ·『动动广场舞』火火中国风动动广场舞分解教学
- ·『小苹果广场舞』王广成小苹果广场舞分解动作
- ·『未知舞队』最新广场舞大赛含正背面动作分解教学视频功夫瑜伽
- ·『周思萍广场舞』【火火的姑娘】周思萍广场舞
- ·『云裳广场舞』延津浅忆广场舞队2015年广场舞比赛一等奖作品舞动中国 魅力无限串烧
- ·『郑多燕减肥舞』郑多燕瘦腿操练视频中文版全集下载
- ·『王广成广场舞』《小鸡小鸡》王广成广场舞
- ·『动动广场舞』《走天涯》动动广场舞64步
- ·『动动广场舞』《倍儿爽》高清动作分解教程教学
- ·『格格广场舞』《小鸡小鸡》格格广场舞
- ·『佳木斯广场舞』第五套1-8节佳木斯快乐舞步健身操
- ·『春英广场舞』春英广场舞又见山里红
- ·『美久广场舞』荷塘月色广场舞正面背面动作分解
『推荐广场舞视频』
- ·『郑多燕减肥舞』【高清版】郑多燕小红帽中文版减肥操
- ·『糖豆广场舞』糖豆广场舞小苹果
- ·『馨梅广场舞』馨梅广场舞小苹果
- ·『云裳广场舞』云裳广场舞火火的姑娘
- ·『云裳馨悦广场舞』云裳馨悦广场舞最炫民族风
- ·『糖豆广场舞』糖豆广场舞课堂_爱的世界只有你
- ·『春英广场舞』春英广场舞又见山里红
- ·『俪影广场舞』2014最新广场舞今夜舞起来
- ·『云裳广场舞』云裳广场舞一万个舍不得
- ·『未知舞队』兴梅广场舞原创舞蹈《神奇草原》
- ·『佳木斯广场舞』第五套佳木斯快乐舞步健身操_完整版教学分解
- ·『云裳馨悦广场舞』云裳馨悦广场舞《恩爱小夫妻》《小苹果》
- ·『郑多燕减肥舞』郑多燕瘦腿操练视频中文版全集下载
- ·『动动广场舞』《倍儿爽》高清动作分解教程教学
- ·『动动广场舞』我的九寨正面背面动动广场舞教学