广场舞
喜欢广场舞的朋友们,欢迎光临广场坝坝舞官方网站,请牢记本站:gcbbw.com
收藏页面设为首页保存页面
gcbbw.com
  热门Tag: 火火的姑娘16步健身舞今夜舞起来小苹果山里红郑多燕减肥舞更多>>

紫蝶踏歌广场舞☆舞出好身段

紫蝶踏歌广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

街舞如何练腰部力量 腰部力量的锻炼方法

2017/9/13 10:19:38编辑:PM2715次浏览

街舞如何练腰部力量?在街舞成为主流舞蹈的今天,想要学会力量型街舞,就要先把力量做到位。因为跳街舞腹腰部,是健美锻炼的重点,腰力的训练很多。街舞如何练腰部力量呢?我们可以参考下面方法作为一些非专业性的 腰部力量的锻炼方法。爱街舞的朋友们过来看看!

街舞如何练腰部力量 腰部力量的锻炼方法


街舞如何练腰部力量?

1、仰卧起坐

方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为到者的V字。这样效果最好,也比较名单。一般50为一组。一天十组。组和组之间的间隔不要超过1分钟。

2、站立

手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组。一天7组,每组间隔时间不超过30秒。建议使用。同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带。比较实用。

3、倒立

倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压。这样反复。10次为一组。一天最少5组。组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力。绝对不是腰马。大家一定要理解怎么做。

怎么样练腰部力量?

仰卧起坐,可以很好的锻炼你的腰部力量,让你的腰部肌肉更加美观。

屈腿运动,侧着身子,卧下来,然后双臂平贴地面,2个脚伸直,屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。

踏自行车的运动,很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。

扭腰运动,很多广场也有这种器材,上面是一个活动的圆环,不断的摇摆,就可以训练了。

利用些专门的健美器材 比如下面这种可以锻炼要不力量。 手抓住,脚勾住那里,进行健美作用。

坐式屈团身,可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
上一篇:如何练腰部的柔韧性 舞蹈腰部柔韧性训练的方法
下一篇:怎么练习肚皮舞的抖肩技巧



『街舞如何练腰部力量 腰部力量的锻炼方法』的相关热点

『热门广场舞视频』

『推荐广场舞视频』

©2011-2014 渝ICP备09061524号-4 广场坝坝舞-专业长久提供广场舞在线广场舞视频和音乐观看下载网友分享的平台,“广场坝坝舞”是由“gcbbw.com”的拼音译组成。 特别声明:广场坝坝舞网提供的最新广场舞视频大全广场舞歌曲大全、广场舞教学、减肥舞蹈、广场坝坝舞所有视频内容均引用于互联网,仅供广场舞爱好者学习交流,广场坝坝舞网站本身不参与任何视频音乐的上传、下载,因此广场坝坝舞网不承担任何由于内容的合法性及健康性所引起的争议和法律责任。若发现侵权违反国家法律法规的视频和歌曲,请及时指正。 广场舞视频排行榜 | 广场舞歌曲排行榜 | 最新广场舞视频大全 | 广场舞舞队人气榜