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怎么练习肚皮舞的抖肩技巧

2017/9/13 10:36:35编辑:PM2716次浏览

抖肩是学跳肚皮舞时的一大难点动作,而抖肩的动作看似简单,可是对初学者来说,刚学跳肚皮舞的路途中,有时还是来的不是那么简单。那么怎么练习肚皮舞的抖肩技巧,下面为您详解有关知识,希望能帮到爱跳舞的朋友们。

怎么练习肚皮舞的抖肩技巧

1、充分活动肩关节

能自如地抖动肩膀,说到底需要的就是肩关节的灵活性,而灵活的基础就是柔韧,因此,练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。

方法:用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧,根据个人的程度调节次数和速度,感觉肩膀发热,目的是把肩膀充分活动开。

2、练习肩关节弹性

肩膀抖动起来的时候,其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度,抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后,要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。

方法:肩膀的运行轨迹同点肩,但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力,然后让肩膀自己弹回,关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起,熟练后再练习双肩弹动。

3、抖动--调节--再抖动

现在开始正式练习抖肩,这是最艰难的一步,也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松,但不出两分钟,你也许就会感觉肩膀开始发僵,肌肉开始酸痛,甚至不知该怎样用力了。但这时不要让肩膀停下来休息,否则就前功尽弃了。

方法:你可以放慢速度用点肩的方式进行调节,也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然后再重新开始抖动。 这样的练习,依各人情况,每次坚持练习20分钟以上,直到有一天你能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动,那就算成功了。

另外,皮舞舞抖肩的时候一定要做到肩膀放松,其实抖肩时抖的不是肩,而是胸在左右晃,这时肩放松,抖肩的效果就出来了。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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