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跳舞重心不稳怎么办 如何练重心?

2017/8/27 8:00:14编辑:PM2664次浏览

跳舞重心不稳怎么办?重心是跳舞必须要知道的一个问题,不然很容易出现站立不稳的现象,那么到底跳舞怎么练重心,重心不稳的原因是什么?如何避免双脚重心现象,下面一起来看看吧。

跳舞重心不稳怎么办 如何练重心?
跳舞重心不稳怎么办,如何练重心?

跳舞怎么练重心

说起重心,对于舞蹈者来说是一个很基本的问题,因为人在跳舞的过程中本身就需要不定期的转换身体重心以完成各种技术动作,那么跳舞怎么练重心?

在舞蹈中,人体各部分分布情况一直在变化,如果非要精确的确定重心谁也做到不到,最好的方法就是把舞蹈时身体最受力的那只脚当成我们身体的重心,这样就容易多了。确定了重心接下来我们来分享几个有关重心移动技巧:

跳舞练重心的技巧

1、首先要注意的是,在跳舞时一定不要两只脚同时去承担身体的重量,而且还要保证腰部的挺直、稳定。这样能够严格的控制身体重心的分布,方便把握重心移动的力度、方向。

2、当我们在跳前进步时,要注意上半身首先要超过受力那只脚的,这样重心就分为两个,一个在脚尖,一个在上半身(后退步时正好相反,把脚尖换成脚跟。)

3、在重心移动中,一定要学会利用我们的身体,想要向后先向前,想要向左先向右,要能够通过转移身体的重心去移动身体,这种方式叫反身动作法,可以算是一个窍门。

跳舞重心不稳的原因

舞蹈初学者在跳舞过程中往往会出现站立不稳的现象,其根本原因大概有以下四种。

1、脚踝力量不够:主要体现在立半脚尖时站立不稳。

2、腿部力量不够:腿部力量与身体的平衡能力有着非常密切的关系,舞蹈中双脚重心的转换都离不开腿部力量的支撑。

3、体态的错误:如耸肩、腆胸、塌腰等,如果身体没有保持垂直,则会导致旋转时身体重心不稳。

4、缺乏对身体的控制:当旋转或踮脚移动时都要注意保持垂直向上的身体感觉,如果缺乏对身体重心的控制,就会导致站立不稳。

综上所述,跳舞时的重心不稳可能是由于一种或两种以上原因导致的,要根据自身情况检视衡量,加以纠正。可以有计划地针对自己的问题进行舞蹈基础训练,再结合在舞蹈动作中就会发现自己的进步。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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