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广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

糖尿病人可以跳广场舞吗?糖尿病人运动需要注意什么

2017/8/16 10:02:40编辑:PM2629次浏览

广场舞是一种非常不错的舞蹈,跳广场舞可以锻炼我们的身体,调节我们的情绪,那么患有糖尿病人可以跳广场舞吗?糖尿病人运动需要注意什么,跟着小编 一起来了解一下吧。

糖尿病人可以跳广场舞吗?

对糖尿病人来说,适量运动可以促进体重减轻,维持理想体重,促进胰岛素发挥功能,帮助血糖控制,降低胆固醇,三酸甘油酯增加心肺耐力,增加肌肉、血管弹性,帮助降低血压,增加血液循环。

所以,糖尿病人控制血糖,最好经常运动,但不推荐糖尿病人跳广场舞。因为已经有研究证明,人处在噪音环境中,血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候,音乐声比较大,有些音乐还很劲爆,节奏感太强,对糖尿病人的血糖稳定性有负面影响。

适合糖尿病人的运动,形式要相对温柔些。对于老年人,推荐步行、快走,先热身,等身体活动开了再快走。体力比较好的人,可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

糖尿病人运动需要注意什么?

糖尿病人应到医院做一次全面的检查,包括血糖、糖基化血红蛋白(或果糖胺)、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已经超过40岁,最好作运动激发试验后的心电图,以判断心功能是否适合运动。

1、要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等。运动强度要慢慢地增加,运动前后应做适当的暖身,缓和运动。

2、随身携带方糖,巧克力,饼乾或饮料,在低血糖发作时,立即食用。

3、运动时需穿适当的鞋袜和其他保护物,赤脚运动是很危险的。

4、不要空腹运动,尤其是使用胰岛素,或口服降血糖药物后。

5、在极端温度(高温,极冷)和天候不良(雾天,雨天)时,不宜做室外运动。

6、有视力模糊,玻璃体出血,神经系统知觉损害或曾有高血压,中风,心脏病,肝,肾功能不好者,不适合做剧烈运动,需让医师评估后再运动。

7、要察看进行运动的场地,地面要平整,如果是在马路上进行,要避免车流拥挤的道路。

8、运动时最好有其他人一起在运动,让他们知道你是一位糖尿病病人,如果出现意外情况如何处理。

9、应从吃第一口饭算起的饭后半到一小时开始运动。因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。

10、结束运动时,不要立即停止,因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。

提醒与建议:糖尿病人运动时,最好备好急救卡,写上姓名、电话、住址,并注明:我是糖尿病人,当我软弱无力时请将糖果、饼干放入我口中,如我已昏迷不醒,请帮助送往附近医院就医,感谢热心的人们。

 

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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