广场舞
喜欢广场舞的朋友们,欢迎光临广场坝坝舞官方网站,请牢记本站:gcbbw.com
收藏页面设为首页保存页面
gcbbw.com
  热门Tag: 火火的姑娘16步健身舞今夜舞起来小苹果山里红郑多燕减肥舞更多>>

紫蝶踏歌广场舞☆舞出好身段

紫蝶踏歌广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

跳广场舞腰部扭伤了怎么办,如何做恢复得快?

2017/8/19 10:15:10编辑:PM2641次浏览

跳广场舞虽然很普遍,大多数动作不复杂,但是中老年人跳舞还是难免会受伤扭到腰,那么跳广场舞腰部扭伤了怎么办呢?应该如何做恢复得快?下面一起来了解一下吧。


跳广场舞扭到腰怎么办?

1、躺下休息

最好睡硬床,没有硬床,不妨暂时打打地铺,不要睡弹簧床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重腰部疾病。

躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直,这种姿势不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。

2、腰部按摩

俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1-3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5-7次,再用拇指指尖掐痛处。

3、热敷解疼

腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些简易疗法也很有效。

用电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛。

用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时、早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤。

在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20-30分钟。

4、局部冷敷

伤后24小时内,给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色,若皮肤变青紫或感觉麻木,则应暂时停止冷敷。

5、手掌擦腰

腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

6、生姜热贴

如果家中有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果。

7、背运弯腰

患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。

8、反复蹲起

让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。

9、生姜药膏

取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜内,上面用生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。

10、药物烧疗

取荆芥,防风,丁香,肉桂,乳香,没药,胡椒各等量,共研细面,治疗时先将药粉撒在患处皮肤上,取白布2-3块(醋浸过)盖于药末上,再用20毫升注射器吸取95%酒精,喷洒在白布上,然后点燃,并不断喷洒酒精,等感觉烫时吹熄,略凉后再度点燃,反复4-5遍即可结束一次治疗。

轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈,但若疼痛持续或越来越痛,就要尽早就医了。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
上一篇:跳广场舞出现头晕头痛怎么办,是什么原因引起的?
下一篇:跳广场舞不宜过度 10大症状表现跳广场舞已过度



『跳广场舞腰部扭伤了怎么办,如何做恢复得快?』的相关热点

『热门广场舞视频』

『推荐广场舞视频』

©2011-2014 渝ICP备09061524号-4 广场坝坝舞-专业长久提供广场舞在线广场舞视频和音乐观看下载网友分享的平台,“广场坝坝舞”是由“gcbbw.com”的拼音译组成。 特别声明:广场坝坝舞网提供的最新广场舞视频大全广场舞歌曲大全、广场舞教学、减肥舞蹈、广场坝坝舞所有视频内容均引用于互联网,仅供广场舞爱好者学习交流,广场坝坝舞网站本身不参与任何视频音乐的上传、下载,因此广场坝坝舞网不承担任何由于内容的合法性及健康性所引起的争议和法律责任。若发现侵权违反国家法律法规的视频和歌曲,请及时指正。 广场舞视频排行榜 | 广场舞歌曲排行榜 | 最新广场舞视频大全 | 广场舞舞队人气榜