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广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

跳广场舞不要盲目进行 选对时间跳才对身体有益

2017/8/2 10:08:54编辑:PM2591次浏览

每当夜幕降临、华灯初上之时,广场上、小区里,随处都可以看到富有活力的广场舞健身队,少则几十人,多则上百人,随着优美的旋律,人们整齐地舞动起来,走步、转身、扭胯……人们自娱自乐,蹦蹦跳跳,为城市生活增添了一道亮丽的风景。爱跳广场舞的大妈在爷们你们知道,跳广场舞可以随时进行吗?

广场舞不要盲目进行

  虽然跳广场舞对身心健康有诸多的好处。但中老年人在选择广场舞的时候不要过于盲目,要根据自己的具体情况来进行锻炼,特别是冬季,跳广场舞需要注意以下几点——

  
一次时间不宜太长
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  在冬季,运动的时间并非越长越好(最好保持在15~30分钟为宜),要根据自己的身体承受能力。如果参与广场舞一段时间后发现身体不适,就要停止运动。
  急病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎患者,感冒发烧者)在患病期间,要暂停跳广场舞。

  
早晚时间要选对

  如果在早上跳广场舞,以太阳出来有阳光为佳;如果选择晚上,要在饭后半小时至1小时后才能开始进行。具体时间可以随着节气与天气的变化适时调整。
  要注意的是,老年朋友跳广场舞时,一定不能空腹,空腹易引起低血糖,导致无力、眩晕。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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