广场舞
喜欢广场舞的朋友们,欢迎光临广场坝坝舞官方网站,请牢记本站:gcbbw.com
收藏页面设为首页保存页面
gcbbw.com
  热门Tag: 火火的姑娘16步健身舞今夜舞起来小苹果山里红郑多燕减肥舞更多>>

吉美广场舞☆舞出好身段

吉美广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

跳广场舞不宜过度 10大症状表现跳广场舞已过度

2017/8/19 10:24:28编辑:PM2642次浏览

现在广场舞已经成为中老年人最喜爱运动之一,很多中老年人一跳就是几个小时,这样真的对身体好吗?其实跳广场舞不宜过度,10大症状表现跳广场舞已过度,请收手吧。

1、口渴恶心。

运动后常感到口渴,这属于正常现象。如果喝水多,仍不止渴,小便过多,就不是正常现象了,是运动过度的先兆,应停止运动,同时检查胰腺功能。

2、关节疼痛。

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。此外,由于女性力量较弱,进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。

3、四肢无力。

健身活动后没有力气是正常现象,一般活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则是脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

4、头晕目眩。

在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心,是脑供血不足的信号,要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。

5、肌肉酸痛。

刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止,则要检查肌肉软组织是否受损。

6、精神疲惫。

是肾虚的表现,同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

7、饥饿难耐。

激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加,属正常现象。但若食量骤增且持续,应检查胰腺分泌功能。

9、胸部大汗。

运动一般会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧烈运动。

9、头痛心慌。

在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。

10、喘息气粗。

喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这可能是肺受损的信号,肺受损则气粗,肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。

广场坝坝网提醒大家要注意运动疲劳过度的症状,一旦出现运动疲劳过度的症状,就要停止跳广场舞了。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
上一篇:跳广场舞腰部扭伤了怎么办,如何做恢复得快?
下一篇:颈脖子酸痛是什么原因 跳广场舞脖子酸痛如何缓解?



『跳广场舞不宜过度 10大症状表现跳广场舞已过度』的相关热点

『热门广场舞视频』

『推荐广场舞视频』

©2011-2014 渝ICP备09061524号-4 广场坝坝舞-专业长久提供广场舞在线广场舞视频和音乐观看下载网友分享的平台,“广场坝坝舞”是由“gcbbw.com”的拼音译组成。 特别声明:广场坝坝舞网提供的最新广场舞视频大全广场舞歌曲大全、广场舞教学、减肥舞蹈、广场坝坝舞所有视频内容均引用于互联网,仅供广场舞爱好者学习交流,广场坝坝舞网站本身不参与任何视频音乐的上传、下载,因此广场坝坝舞网不承担任何由于内容的合法性及健康性所引起的争议和法律责任。若发现侵权违反国家法律法规的视频和歌曲,请及时指正。 广场舞视频排行榜 | 广场舞歌曲排行榜 | 最新广场舞视频大全 | 广场舞舞队人气榜