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彩虹广场舞☆舞出好身段

彩虹广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

如何才能跳好广场舞 老年人跳舞有哪些养生功效?

2017/8/23 9:12:58编辑:PM2653次浏览

如今在广场、公园、街头巷尾广场舞已是一道美丽的风景线。怎样才能将广场舞跳的更优美,也不是一件容易的事,下面一起来看看如何才能跳好广场舞,老年人跳舞有哪些养生功效吧。

如何才能跳好广场舞?

1、节拍不要忘了。舞蹈是要跟随者音乐摆动的,所以,抓住因为的旋律很重要,否则你的舞蹈就没法和音乐相互融合。

2、女士们跳舞前,记得把长发盘起。因为你在旋转或者甩头的时候,长发打在舞伴的脸上会很疼。

3、跳舞前舞蹈贴士热身不能少。尤其是小腿、盆骨等部位要得到充分的舒展。

4、跳舞前不要吃洋葱大蒜这类的食物,你的舞伴闻到会感到不适。

5、跳舞穿的紧身衣紧身裤记得用手洗,因为机洗容易扯坏。

6、跳舞之前、和中场休息时,应及时补充水分,不要等到口渴时才想到喝水。

7、试着和多种不同人的跳舞,而不是只找一个搭档,这样你的舞技会越来越棒。

8、跳舞要注意自己的面部表情,不管是疯狂的还是滑稽的,但永远不要保持严肃。

9、懂的释放自己,不要害羞,不要退缩,随心所欲。越是紧张,别人越是过于关注你。

10、起舞之前,深吸一口气,理清所跳舞蹈的内涵。因为每一段舞蹈都有属于自己的故事。

11、所谓“欲速则不达”,用来形容跳舞再好不过了。很多刚刚接触舞蹈的初学者,恨不得每天都扎在舞蹈中,其实这种心理对于练习跳舞是没有好处的。舞蹈讲究的是坚持、循序渐进式的提高,而不是急功近利的心态。

12、舞蹈是一门很深奥的学问,舞蹈和音乐的完美结合,是需要我们用心去感受的,然后用动作完美的去表达内心深处最真实的情感。在学习的过程中一定要走心,用脑子记住每一个舞蹈动作,反复的去体会老师对动作的要求,不要只知道死练。

13、人的骨骼是会随着年龄的变化而老化的。如果你在舞蹈功底上过多的在意柔韧性,小心适得其反。舞蹈并不是你的柔韧性多好才能跳得多美,而是你对舞蹈的这份热爱,到底有没有赋予舞蹈真正的灵魂,这才是你应该考虑的问题。

14、不要在意动作不好看。舞蹈讲究的是自信,如果你太在意自己的舞蹈动作不优美,那么你将会失去最重要的一样东西,那就是自信心。跳舞的人都是勇敢之人,敢于表现自己。所以,千万不让自己拥有这种心理压力,不然,你将会失去舞蹈,失去自信。

老年人跳舞有哪些养生功效?

因为想要自信,想战胜那个曾经爱躲在阴暗处不自信的自己,我们跳舞。因为想要更好的身材,能当一个称职的衣架子,我们跳舞。因为想要遇见更好的自己,想要充满正能量,我们跳舞。因为想要保持健康,想要想要好好爱自己,我们跳舞。

1、舒筋活血

当人们在音乐伴奏下翩翩起舞的时候,人身体全身各部位肌肉和关节立即进入亢奋状态,使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养,加快新陈代谢。同时,跳舞时人的腰肢扭动和腹部肌肉的活动都是对胃肠有规律的按摩过程,有利于消化。

2、陶冶情操

舞蹈在古代是一种高雅的艺术活动。跳舞可以愉悦情绪,振奋精神,缓解紧张状态,更可以修身养性,陶冶情操,提高文化素养。

3、调解心情

随着轻松的音乐跳一段舞,就会使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放。通过舞蹈这种全身运动,可使失眠者感到轻度的疲劳,从而使情绪安定平和,有益身心。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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