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阿中中广场舞☆舞出好身段

阿中中广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

如何从零基础开始学习舞蹈?

2017/10/15 10:34:52编辑:PM2794次浏览

随着社会的进步,舞蹈在我们的生活中越来越常见。培养孩子在舞蹈方面的兴趣爱好舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现。那么对于没有基础的孩子,如何从零基础开始学习舞蹈?下面跟着小编一起来了解下吧!

如何从零基础开始学习舞蹈?

1、练习舞蹈基本功

压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合

脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。

2、可以多在家里练舞

首先是热身运动,越充分越好!最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。

快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小,几乎没有。

简易体操--这个运动我比较推崇:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大;但是不常用,因为它缺乏了更流畅的韵律,所以吸引人的程度好像不大。

舞蹈组合--不要长于20分钟,一定要是比较简单的群舞动作,以古典民族舞的动作为好!

3、培养舞蹈兴趣

通过欣赏舞蹈,熏陶,培养和激发对舞蹈的爱好和兴趣。现在我们的每个人的家里都有电视机,所最直接最普及的就是通过看电视。电视里播放各类舞蹈,特别是幼儿歌舞节目一定要多看。

通过听歌曲,听音乐,有意识地启发形象思维。音乐是舞蹈的灵魂,一般说来乐感好的孩子,舞蹈也都相应地。可多播放一些旋律优美的歌曲,比如《春天在哪里》、《金色的太阳》、《小精灵的歌》。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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