广场舞
喜欢广场舞的朋友们,欢迎光临广场坝坝舞官方网站,请牢记本站:gcbbw.com
收藏页面设为首页保存页面
gcbbw.com
  热门Tag: 火火的姑娘16步健身舞今夜舞起来小苹果山里红郑多燕减肥舞更多>>

五三广场舞☆舞出好身段

五三广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

拉丁舞怎么才能跳好

2017/10/19 12:04:14编辑:PM2807次浏览

拉丁舞是一个非常漂亮的舞蹈,拉丁舞分:伦巴舞,恰恰舞,牛仔舞,斗牛舞,桑巴。它的每一个舞种都起源于不同的国家,有着不同的背景、历史和发展历程,是一项高带氧的最佳运动之一。你知道,拉丁舞怎么才能跳好呢?下面来了解一下吧。

拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂,

拉丁舞如何跳

1、练习时手臂不要放下,不低头

有时候在练习时,可能会非常注意腰胯的动作,而放下手臂,不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时,就需要养成抬高手臂的习惯,这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动,而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高,大臂基本与肩部同高,略低一点也可,可以在身前,两手肘略比肩宽,小臂与地面垂直,随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线,与肩同高,小臂可略向身前收一点,女士手心向下,男士手心朝前,像抱着一个大球。

2、正确练好胯部动作

胯部的练习主要是为了锻炼髋关节,在打开髋关节的同时让身体变得灵活柔软。与胸部的练习一样,胯部对许多初学者来说比较陌生,由于生活中很少会运用到胯部,所以在练习的过程中一定要找到感觉,不止是简单的移动。

方法:练习的方向是前-左-后-右四个点,由于髋部是支撑上半身和连接下半身的重要关节,所以在运动过程中需要大腿和腰部肌肉的相互配合。练习的组合动作以前-左-后-右、前-右-后-左、前-后、左-右等为组合进行,首先进行分解动作,动作幅度尽量加大。等到熟练后再进行胯部的圆周运动,比如水平的四点顺时针绕圆、逆时针绕圆。武汉索菲尔舞蹈提醒大家拉丁舞是节奏性很强的舞蹈,所以初学者在胯部的每个分解动作尽量做到快速有节奏有力量,避免拖泥带水。

3、 练舞完毕后要做全身的放松

练习拉丁舞时,入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时,能更有力量,速度更快,看起来也更专业,这是一个必经阶段。但是,如果想有更好的表现,不仅需要肌肉绷紧而产生力量,还需要有弹性的膝盖,收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段,练完舞蹈后要做全身的放松运动,用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩,将肌肉放松,然后再进行日常生活,行走、跳跃等,避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减慢,可以增长练舞时间。

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
上一篇:跳舞腿疼浮肿怎么办,怎么缓解
下一篇:如何练习舞蹈中的转圈动作?



『拉丁舞怎么才能跳好』的相关热点

『热门广场舞视频』

『推荐广场舞视频』

©2011-2014 渝ICP备09061524号-4 广场坝坝舞-专业长久提供广场舞在线广场舞视频和音乐观看下载网友分享的平台,“广场坝坝舞”是由“gcbbw.com”的拼音译组成。 特别声明:广场坝坝舞网提供的最新广场舞视频大全广场舞歌曲大全、广场舞教学、减肥舞蹈、广场坝坝舞所有视频内容均引用于互联网,仅供广场舞爱好者学习交流,广场坝坝舞网站本身不参与任何视频音乐的上传、下载,因此广场坝坝舞网不承担任何由于内容的合法性及健康性所引起的争议和法律责任。若发现侵权违反国家法律法规的视频和歌曲,请及时指正。 广场舞视频排行榜 | 广场舞歌曲排行榜 | 最新广场舞视频大全 | 广场舞舞队人气榜