交谊舞怎么练习 练习交谊舞的基本方法

　　世界各民族都有属于自己的交谊舞蹈，在各民族的不同时期又有着其特有的交谊舞蹈音乐、舞蹈形式和舞蹈风格。那么，你知道交谊舞怎么练习吗，练习交谊舞的基本方法有哪些？下面一起来看看吧。

　　1、耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离.

　　2、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升.跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

　　3、交谊舞怎么练习?站立时，悬顶拔背，气沉丹田.这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰".

　　4、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力.

　　5、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长;使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力.这样，就会有更好的表现。

　　6、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度.

　　7、交谊舞怎么练习?头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动.

　　8、练习交谊舞的基本方法:确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然.