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月亮姐姐广场舞 ☆舞出好身段

月亮姐姐广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

关于霹雳舞练大回环需要掌握的方法技巧

2017/8/8 11:26:49编辑:PM2607次浏览

“霹雳舞”动感和节奏感非常强烈,跳起来可以尽情尽兴,青年人对跳这种舞简直到了如醉如痴的程度。大回环是霹雳舞重要的一个舞蹈动作,大家在学习大回环时,需要掌握哪些练习方法呢?本文就给大家分享了关于霹雳舞练大回环需要掌握的方法技巧。

1、练这个技巧力量最起码要有5分左右,具体练习方法
一种就是俯卧撑。每次30个-100个之间。每天5组。组和组间隔时间不超过3分钟。最好做倒立俯卧撑。还有一种就是举哑铃。记得是往上举。每次30个。 每天7组。不建议去健身房锻炼。我们不是在健美。强烈建议不要练成肌肉男。还有就是练倒立。也是增加力量的好方法,可以适当延长和增加
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2、腰的力量练习[很重要]
方法一、仰卧起坐。方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为到着的V字。这样效果最好,也比较简单。一般50为一组。一天十组。组和组之间的间隔不要超过1分钟。
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方法二、站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组,一天7组,每组间隔时间不超过30秒。同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带,比较实用。
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方法三、倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压。这样反复10次为一组,一天最少5组。组和组间隔时间不超过2分钟,这种方法也就是所说的控力,绝对不是腰马。
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来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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