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五三广场舞☆舞出好身段

五三广场舞
广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

肚皮舞怎么边走边抖肚子 学习肚皮舞应注意哪些误区

2017/9/18 11:12:32编辑:PM2733次浏览

肚皮舞怎么边走边抖?随着人们生活水平的提高,肚皮舞作为一种时尚的运动深受女性朋友喜欢,学起来可不是简单的事情。下面一起来看看肚皮舞怎么边走边抖肚子,习肚皮舞应注意哪些误区。

肚皮舞怎么边走边抖肚子

1、步伐:一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。

2、胯部动律:上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”(依据个人喜好与习惯选择)。

3、步伐与胯部动作的结合:遵循1:3原则,脚踏一下,胯摆三下,胯与脚同步同边。如右脚踏地,右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动;左边同理。步伐口令是“1—2—1—2”胯部则是“123—123—123—123”。

另外要注意行走时要保持双腿微曲,这样胯部弹动的空间才会更大,动作幅度也会更大。

学习肚皮舞应该注意哪些误区

误区一、肚皮舞跟健身操,拉丁舞或者印度舞是一样的

许多人跳舞主要就是“减肥”基本上,“少吃多运动”就可以减肥。只不过肚皮舞带着许多神秘的中东色彩,吸引许多学员加入。也是因为这样的元素,许多教练开始将健身的元素或者流行音乐如拉丁歌手夏奇拉的元素带入,在健身房中这是一个不可逆的现象,但肚皮舞本身并不是以健身而起的舞蹈,与拉丁或者印度舞更无关系。拉丁舞在南美洲,印度舞在印度。肚皮舞在中东,看看地球仪就知道这三个地区距离有多遥远,三者之间毫无关联,若硬要说,只能说拉丁歌手是第一个将肚皮舞元素带上流行舞台,印度的仪式舞蹈也间接的与埃及仪式舞蹈有关。至于健身,那就是现代加入的流行元素,千万不可与健身操,拉丁舞还有印度舞混淆。

误区二、肚皮舞就是要用力跳

其实,肚皮舞真正在练习的技巧是“放松”如何放松跟肌肉的控制有着相当大的关系。一个好的舞者区块肌肉(也就是每块肌肉分开练习)的训练是很重要的。唯有能够随心所欲的“放松”肌肉,才能够随心所欲的“控制”肌肉。能够用一块肌肉做到的动作,就绝不用两块肌肉来完成,难度不低,但是一旦能够学会放松肌肉,舞蹈技巧就能够往上提升相当多层次。

误区三、肚皮舞只要学成品舞就可以

成品舞不是主要项目,舞者先打好基础,再往上盖房子是最好的方法。舞蹈技巧若没打好底,直接去学跳成品舞,舞者自己就算跳的再怎么有感觉,观众看到的就是一个比手划脚的舞者,看不出舞蹈的深度。

 

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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