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廖弟广场舞☆舞出好身段

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广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。

肚皮舞抖胸的练习方法

2017/9/18 11:38:40编辑:PM2735次浏览

肚皮舞抖胸的练习方法

肚皮舞怎么抖胸?肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈,学起来可不是简单的事情,很多人不知道肚皮舞怎么抖胸,感兴趣的话可以跟小编一起看看肚皮舞抖胸的练习方法。

肚皮舞抖胸的练习方法

1、抖胸的诀窍

1.1、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

1.2、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。

2、侧面圆抖胸

侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

3、直立圆抖胸

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。

Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。

4、组合抖胸动作

1.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

1.2、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)。

1.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

1.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸

1.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

5、“8”字轨迹抖胸

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。

减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

如果跳肚皮舞熟练之后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔!

来源:广场坝坝舞(gcbbw.com)
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